健身日志12-22-05

今天仍然按照计划去了浩沙。

出发时间2：30pm

运动前体重70.48kg

跑步11圈，速度10.3

坐式拉背，80磅，12*4；坐式推肩，70磅；12*2；大腿外展，60磅，12*4；大腿内括，60磅，40；坐式抬腿，60磅，12*4；坐式推胸，60磅，12*3

骑车20分钟，阻尼level 6

坐式拉背，80磅，12*4；坐式推肩，70磅；坐式推胸，60磅，12*3；扩胸，60磅，12*3；三头肌下压，70磅，12*3

游泳40分钟，今天感觉换气小有进步，似乎掌握到要领了。

洗澡走人。

5:30pm